Caminades
Caminar a bon ritme és una molt bona manera de mantenir la forma i gaudir de l’aire lliure, a Bac de Roda ho fem en grup els dimarts i els dijous de 10 a 10:45 hores. Vine i comparteix-ho amb gent que té la mateixa afició. Les caminades inclouen també “marxa nòrdica”, on es camina amb l’ús actiu d’uns pals específics que implica activament la part alta del cos en l’acte de caminar, posicionant a aquest cap endavant. L’esforç físic es distribueix de forma versàtil, equilibrada i apropiada, sobre diversos grups musculars i així intensificarem de manera significativa la progressió de la gambada, augmentant el treball muscular de la part alta del cos.
Cal que utilitzis la vestimenta i calçat adequat per realitzar les caminades, i molt important, no oblidis portar aigua cada vegada que realitzis les sortides.
Recorda que caminar aporta uns beneficis molt importants a la teva vida:
– Millora la circulació sanguínia i redueix els riscos de patir trastorns cardíacs
– Aporta energia i resistència.
– Els teus ossos, lligaments, tendons i articulacions es mantindran més sans i resistents.
– Ajuda a alliberar l’estrès i a evitar la depressió i l’insomni.
T’esperem els dimarts i els dijous!
Intensitat: baixa
Durada: 55 min
Calories: 300
Objectius: millorar el rendiment cardiovascular buscant assolir llargues distancies, millorant la tècnica de caminar