SOMOS TU CENTRO OFICIAL HYROX EN BARCELONA
La actividad del momento que combina running, fuerza y entrenamiento funcional. Si eres abonado/a o cursetista del CEM Bac de Roda, CEM Júpiter o CEM Maresme, ¡ven a probar gratis!
¿QUIERES SABER MÁS SOBRE HYROX?
¿Quieres entrenar Hyrox en Barcelona? Ahora, ¡ya disponible en el CEM Bac de Roda!
Hyrox es un entrenamiento tipo Crosstraining combinado con running que cada día gana más adeptos entre los y las amantes del fitness. Se organiza en un circuito de 60 minutos, en el que se alternan 8 ejercicios funcionales y 8 rondas de carrera de 1 km.
Hyrox se ha hecho famoso en todo el mundo, no solamente por el formato de sus entrenamientos, mucho más atractivo y dinámico, sino también porque se organizan eventos multitudinarios en las principales ciudades del mundo (entre ellas, Barcelona) y abiertos a todo el público, donde se puede competir de manera individual, en grupo o en pareja.
Los entrenamientos de Hyrox en el CEM Bac de Roda de Barcelona ofrecen grupos reducidos, con acceso a 3 sesiones semanales y 10 horarios diferentes a elegir. Las sesiones se realizan en el gym outdoor del centro, con técnicos/as especialistas acreditados en Hyrox y con el material específico para los 8 ejercicios funcionales que completan el circuito, además de cintas de running para los bloques de carrera.
Desde el CEM Bac de Roda se organizan también salidas a eventos Hyrox y se facilita la participación de los miembros del grupo Hyrox del centro.
ACCESO A 3 SESIONES SEMANALES
HORARIOS MAÑANA, MEDIODÍA Y TARDE
COMPETICIONES HYROX
PRECIO ESPECIAL PARA LOS 40 PRIMEROS INSCRITOS/AS
Si eres abonado/a o cursetista del CEM Bac de Roda, CEM Júpiter o CEM Maresme, ¡ven a probar Hyrox gratis!
¿Qué ejercicios incluye el entrenamiento Hyrox?
El entrenamiento de Hyrox en el CEM Bac de Roda está basado en las estaciones, distancias y pesos de las competiciones Hyrox, de manera que puedas comparar tus tiempos y rankings con competidores de todo el mundo. El objetivo es completar el circuito en el menor tiempo posible intercalando 8 ejercicios de entrenamiento funcional con 8 rondas de carrera de 1 km cada una. ¿Cuáles son los ejercicios funcionales de Hyrox?
WALL BALLS: PELOTA MEDICINAL PARED
SANDBAG LUNGES: ZANCADAS CON SACO
SLED PULL: ARRASTRE DE TRINEO CON CUERDA
BURPEES BROAD JUMPS: BURPEES CON SALTO
SLED PUSH: EMPUJE DE TRINEO
SKIERG: SIMULADOR DE ESQUÍ
FARMERS CARRY: TRANSPORTE KETTLEBELLS
ROWERG: REMO EN MÁQUINA
Horarios de los entrenamientos de Hyrox en el CEM Bac de Roda, Sant Martí
¿Cómo funciona y cuál es el precio de la actividad Hyrox en el CEM Bac de Roda en Barcelona?
- El aforo de cada entrenamiento será de un máximo 30 personas por sesión.
- La inscripción da acceso a 3 sesiones semanales (a elegir entre los 10 horarios disponibles a lo largo de la semana).
- Se puede reservar la clase desde 48 h hasta 15 minutos antes del inicio a través del área de cliente de esta web.
- Desde el CEM Bac de Roda se organizan salidas a los eventos Hyrox, y los miembros de la actividad Hyrox pueden inscribirse de manera preferente 2 días antes que el público general.
- El entrenamiento se realiza en el gym outdoor del centro.
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La actividad está abierta a abonados/as y no abonados/as del centro, aunque los abonados/as tienen fechas de inscripción preferentes y también tienen precios especiales en los 40 primeros inscritos/as:
- Precio normal abonado/a: 32,50 €/mes.
- Precio especial para los 40 primeros inscritos/as abonados/as: 27,50 €/mes. -
Los precios para no abonados/as del centro, son los siguientes:
- Precio normal no abonados/as: 55,68 €/mes.
- Precio especial primeros inscritos/as no abonados/as: 49,68 €/mes - El equipo técnico responsable de las sesiones de Hyrox ha superado una formación específica y está acreditado para impartir esta actividad.
Tus entrenadores/as de Hyrox al CEM Bac de Roda
Los entrenadores/as que imparten las sesiones de entrenamiento de Hyrox en el CEM Bac de Roda han completado la formación específica de Hyrox, que los acredita para dirigir las sesiones, enseñarte la técnica correcta de cada ejercicios y adaptar el entrenamiento a tu nivel y a tus objetivos.
ROGER
PAULA
IVAN
¿Preparado/a para empezar? ¡Entrena Hyrox en Barcelona!
¿Cuáles son los 8 beneficios de entrenar con Hyrox?
- Aumento de fuerza funcional: al cargar pesos, empujar o arrastrar trineos, no solo se gana masa muscular sino que también se mejora la fuerza para llevar a cabo tus actividades diarias o deportivas.
- Quema de grasa: el entrenamiento interválico de alta intensidad (hiit o crosstraining) provoca un efecto "afterburn" que ayuda a quemar grasa en las horas posteriores al entrenamiento.
- Capacidad aeróbica y anaeróbica: la combinación de estos entrenamientos en estos 2 sistemas mejora tu resistencia a nivel global.
- Velocidad y potencia: al trabajar con cargas y velocidad, también se desarrolla la potencia muscular.
- Mejora de la resistencia: la salud cardiovascular se verá beneficiada por alternar la carrera con los ejercicios intensos.
- Coordinación y estabilidad: los ejercicios de Hyrox trabajan el core (la musculatura central del cuerpo) y mejoran la estabilidad general.
- Mejora de la resistencia muscular: con el tiempo, conseguirás reducir la fatiga muscular gracias a repeticiones más largas y continuadas.
- Concentración y superación: la exigencia física y mental de los ejercicios, junto con el hecho de marcarte retos y ver los resultados te ayudará a mejorar la resiliencia y la capacidad de superación.
¿Aún tienes dudas sobre Hyrox o su funcionamiento en el CEM Bac de Roda?
Consulta nuestras FAQS
Ahora tienes un nuevo lugar para entrenar Hyrox en Barcelona, el CEM Bac de Roda: el centro cuenta con un gym outdoor ideal para este tipo de actividad y entrenarás con técnicos/as especialistas, acreditados en Hyrox.
¿Qué es Hyrox?
Hyrox es el evento deportivo que se celebra en diferentes ciudades del mundo y que combina ejercicios tipo crosstraining o de entrenamientos funcionales con intervalos de carrera. En el CEM Bac de Roda ofrecemos esta actividad basada en estos ejercicios, no solo si quieres prepararte para los eventos Hyrox o carreras tipos Spartan Race, si no que también porque se trata de un entrenamiento muy completo y con el que consigues una gran mejora en el rendimiento deportivo y tu estado físico general.
¿Cuál es la diferencia entre Hyrox y Crossfit?
Las dos disciplinas incluyen ejercicios de entrenamiento funcional, pero se estructuran de manera diferente: Hyrox es una competición estándar e igual en todo el mundo, mientras que en las competiciones de CrossFit los ejercicios pueden variar. En el caso de Hyrox, es fácil ver la evolución, ya que se trata de mejorar la ejecución de unos ejercicios concretos, intentando completar el circuito en el menor tiempo posible.
¿Dónde entrenar Hyrox en Barcelona?
Si vives en Sant Martí, Poblenou, el Clot o Sant Andreu, lo tienes muy cerca en el CEM Bac de Roda, el nuevo Centro Oficial Hyrox en Barcelona. Puedes llegar fácilmente en metro con la línea 2 (Bac de Roda), o línea 1 (Clot); autobuses: 33, B24, H10, N8, N9, 192, 34, V27; y a solo 8 minutos a pie desde la parada de Rodalies Renfe Clot-Aragó.
¿Cómo es WOD de Hyrox?
Un WOD de HYROX (Workout of the Day) es la sesión de entrenamiento diaria inspirada en el formato oficial de la competición Hyrox. No se trata de
completar el circuito de 8 km + 8 estaciones, sino de trabajar partes concretas de la prueba y capacidades físicas específicas que buscan desarrollar:
- Fuerza y resistencia muscular.
- Capacidad aeróbica y potencia.
- Movilidad y agilidad.
Esto permite:
- Cubrir todas las dimensiones del fitness sin sobrecargar.
- Maximizar las adaptaciones y la recuperación.
- Mantener la motivación con variedad y objetivos claros.
Cada concepto trabaja un aspecto específico y asegura que, a medida que pasen las semanas, los participantes progresen en todas las áreas necesarias para afrontar un HYROX (o simplemente mejorar su condición física general).
¿Cuáles son las categorías para competir en Hyrox?
En las competiciones o carreras Hyrox puedes participar de manera individual (masculina o femenina), en dobles o como equipos de relevos. Para un competidor/a avanzado, también existen categorías de élite.
¿Puedo hacer Hyrox en el CEM Bac de Roda si no soy abonado/a?
Sí, puedes inscribirte en la actividad, ya que no está incluida en la cuota abonado/a. Se debe tener en cuenta que la actividad tiene plazas limitadas (cada sesión se realiza con un máximo de 30 personas).
¿Cuántos días se tiene que entrenar Hyrox?
En el CEM Bac de Roda la actividad te permite entrenar hasta 3 días a la semana (con 10 horarios diferentes a elegir), en sesiones de 1 hora, entrenamientos suficientes para poder competir en los eventos Hyrox.
¿Qué tipo de competición es Hyrox?
Se trata de un gran evento donde participan más de 10.000 atletas y que tiene lugar en grandes instalaciones indoor de todo el mundo, incluyendo, Barcelona y otras ciudades españolas.
Desde el CEM Bac de Roda organizamos salidas a estos eventos para los miembros que entrenan Hyrox en el club. En estas carreras se crea una clasificación mundial de todos los y las atletas participantes, en diferentes categorías y siempre se realiza el mismo circuito de ejercicios funcionales y tramos de running.
¿Quieres probar Hyrox en el CEM Bac de Roda? ¡Contáctanos!