SOM EL TEU CENTRE OFICIAL HYROX A BARCELONA
L’activitat del moment que combina running, força i entrenament funcional. Et convidem a provar Hyrox amb una prova gratuïta d’1 hora.
VOLS SABER MÉS SOBRE HYROX?
Sol·licita aquí la teva classe de prova gratuïta:
Vols entrenar Hyrox a Barcelona? Ara, ja disponible al CEM Bac de Roda!
Hyrox és un entrenament tipus Crosstraining combinat amb running que cada dia guanya més adeptes entre els i les amants del fitness. Consta d’un format estructurat de 60 minuts tipus circuit, on es combinen 8 exercicis funcionals i 8 rondes de carrera d’1 km cadascuna.
Hyrox s’ha fet famós a tot el món, no només pel format d’entrenament, molt atractiu i dinàmic, sinó també perquè s’organitzen esdeveniments multitudinaris a les principals ciutats del món (entre elles, Barcelona) i oberts a tothom, en els que es pot competir de manera individual, en grup o en parella.
Els entrenaments Hyrox al CEM Bac de Roda de Barcelona s’ofereixen en grups reduïts, tenint accés a 3 sessions setmanals entre 10 horaris diferents a triar. Les sessions es porten a terme al gym outdoor del centre, amb tècnics/ques especialistes acreditats en Hyrox i amb el material específic per als 8 exercicis funcionals que completen el circuit, a més de cintes de running per als blocs de carrera.
Des del CEM Bac de Roda s’organitzen també sortides a diferents esdeveniments Hyrox i es facilitarà la participació dels membres del grup Hyrox del centre.
ACCÉS A 3 SESSIONS SETMANALS
HORARIS DE MATÍ, MIGDIA I VESPRE
COMPETICIONS HYROX
VIU L’ENTRENAMENT QUE MARCA TENDÈNCIA A TOT EL MÓN! ARA, AL CEM BAC DE RODA.
Quins exercicis inclou l'entrenament Hyrox?
L’entrenament Hyrox al CEM Bac de Roda està basat en les mateixes estacions, distàncies i pesos que s’inclouen en les competicions Hyrox, de manera que puguis comparar temps i rànquing amb competidors del tot el món. Es tracta de completar el circuit en el mínim temps possible intercalant 8 exercicis d’entrenament funcional amb 8 rondes de carrera d’1 km cadascuna. Quins són els exercicis funcionals d’Hyrox?
WALL BALLS: PILOTA MEDICINAL A PARET
SANDBAG LUNGES: GAMBADA AMB SAC
SLED PULL: ESTIRADA DE TRINEU AMB CORDA
BURPEES BROAD JUMPS: FLEXIONS AMB SALT
SLED PUSH: EMPENTA DE TRINEU
SKIERG: SIMULADOR D'ESQUÍ
FARMERS CARRY: TRANSPORTAR KETTLEBELLS
ROWERG: REM EN MÀQUINA
Horaris dels entrenaments Hyrox al CEM Bac de Roda de Sant Martí
Com funciona i quin és el preu de l'activitat Hyrox al CEM Bac de Roda de Barcelona?
- L'aforament de cada entrenament serà de màxim 30 persones per sessió.
- La inscripció donarà accés a 3 sessions setmanals (a triar entre els 10 horaris que s'ofereixen al llarg de la setmana).
- S'haurà de reservar la classe des de 48 h i fins 15 minuts abans de l'inici, a l'àrea client d'aquesta web.
- Des del CEM Bac de Roda s'organitzen sortides als esdeveniments Hyrox, i els membres de l’activitat Hyrox, s’hi podran inscriure de manera preferent 2 dies abans que el públic general.
- L'entrenament es durà a terme al gym outdoor del centre.
-
L'activitat està oberta a abonats/des i no abonats/des del centre:
- Preu normal abonat/des: 32,50 €/mes.
- Preu especial per als primers inscrits/es abonat/des: 27,50 €/mes. -
Els preus per als no abonats/des del centre, és el següent:
- Preu normal no abonats/des: 55,68 €/mes.
- Preu especial primers inscrits/es no abonats/des: 49,68 €/mes - L'equip tècnic que duu a terme les sessions d'Hyrox han superat una formació específica i estan acreditats per impartir aquesta activitat.
Els teus entrenadors/es d'Hyrox al CEM Bac de Roda
Els/les entrenadors/es que imparteixen les sessions d’entrenament Hyrox al CEM Bac de Roda han completat la formació específica d’Hyrox, que els acredita per dirigir les sessions, ensenyar-te la tècnica correcta de cada exercici i adaptar l’entrenament al teu nivell i als teus objectius.
ROGER
PAULA
IVAN
Preparat/da per començar? Entrena Hyrox a Barcelona!
Quins són els 8 beneficis d'entrenar amb Hyrox?
- Augment de la força funcional: al carregar pesos, empènyer o arrossegar trineus, no només guanyes massa muscular sinó que també millores la força per dur a terme les teves activitats diàries o esportives.
- Crema de greix: l’entrenament a intervals d’alta intensitat (hiit o crosstraining) provoca un efecte “afterburn” que ajuda a cremar greix en les hores posteriors a l’entrenament.
- Capacitat aeròbica i anaeròbica: la combinació dels treballs en aquests 2 sistemes millorarà la teva resistència a nivell global.
- Velocitat i potència: al treballar amb càrregues i velocitat, es desenvolupa també la potència muscular.
- Millora de la resistència: la salut cardiovascular es veu afavorida pel fet d’alternar la carrera amb exercicis intensos.
- Coordinació i estabilitat: els exercicis d’Hyrox requereixen entrenar el core (la musculatura central del cos) i l’estabilitat general d’aquest.
- Millora de la resistència muscular: aconseguiràs reduir la fatiga muscular en el temps, gràcies a les repeticions llargues i continuades.
- Concentració i superació: l’exigència física i mental dels exercicis, el fet de marcar-te reptes i veure els resultats t’ajudarà a millorar la resiliència i la capacitat de superació.
Encara tens dubtes sobre Hyrox o el seu funcionament al CEM Bac de Roda? Consulta les nostres FAQS
Ara tens un nou lloc on entrenar Hyrox a Barcelona, el CEM Bac de Roda: el centre compta amb un gym outdoor ideal per a aquest tipus d’activitat i entrenaràs amb tècnics/ques especialistes, acreditats en Hyrox.
Què és Hyrox?
Hyrox és un esdeveniment esportiu que es duu a terme a diferents ciutats del món i que combina exercicis tipus crosstraining o d’entrenament funcional amb intervals de carrera. Al CEM Bac de Roda oferim una activitat basada en aquests exercicis, no només per si vols preparar-te per als esdeveniments Hyrox o carreres tipus Spartan Race, sinó també perquè es tracta d’un entrenament molt complet i amb el que s’aconsegueix una gran millora en el rendiment esportiu i en l’estat de forma general.
Quina és la diferència entre Hyrox i Crossfit?
Les dues disciplines inclouen exercicis d’entrenament funcional, però s’estructuren diferent: Hyrox és una competició estàndard i igual a tot el món, mentre que, a les competicions de Crossfit, els exercicis poden variar. En el cas de l’Hyrox, és fàcil veure l’evolució, ja que es tracta de millorar en l’execució d’uns exercicis concrets, intentant completar el circuit en el menor temps possible.
On entrenar Hyrox a Barcelona?
Si vius a Sant Martí, Poblenou, el Clot o Sant Andreu, tens molt a prop el CEM Bac de Roda, el nou Centre Oficial Hyrox a Barcelona. Pots arribar-hi amb la línia 2 de metro (Bac de Roda), o línia 1 (Clot); autobusos: 33, B24, H10, N8, N9, 192, 34, V27; i a només 8 minuts a peu de la parada de rodalies Renfe Clot- Aragó.
Com és un WOD d'Hyrox?
Un WOD de HYROX (Workout of the Day) és la sessió d’entrenament diària inspirada en el format oficial de la competició HYROX. No es tracta de fer el circuit complet de 8 km + 8 estacions, sinó de treballar parts concretes de la prova i capacitats físiques específiques que busca desenvolupar:
- Força i resistència muscular.
- Capacitat aeròbica i potència.
- Mobilitat i agilitat.
Això permet:
- Cobrir totes les dimensions del fitness sense sobrecarregar.
- Maximitzar les adaptacions i la recuperació.
- Mantenir la motivació amb varietat i objectius clars.
Cada concepte treballa un aspecte específic i assegura que, a mesura que passen les setmanes, els participants progressin en totes les àrees necessàries per afrontar un HYROX (o senzillament millorar la seva condició física general).
Quines són les categories per competir en Hyrox?
Puc fer Hyrox al CEM Bac de Roda si no soc abonat/da?
Sí, pots inscriure’t a l’activitat, perquè no està inclosa en la quota d’abonat/da. Cal tenir en compte que l’activitat té places limitades (s’entrena en un grup de màxim 30 persones a cada sessió).
Quants dies s'ha d'entrenar Hyrox?
Al CEM Bac de Roda l’activitat et permet entrenar fins a 3 dies a la setmana (tens 10 opcions d’horaris diferents per triar), en sessions d’1 hora, entrenament suficient per poder competir als esdeveniments Hyrox.
Quin tipus de competició és Hyrox?
Es tracta d’un gran esdeveniment on participen més de 10.000 atletes i que té lloc a grans instal·lacions indoor de tot el món, entre elles, Barcelona i altres ciutats espanyoles.
Des del CEM Bac de Roda organitzem sortides a aquests esdeveniments pels qui entreneu amb Hyrox al club. En aquestes curses es crea una classificació mundial de tots els i les atletes participants, en diferents categories i sempre es realitza el mateix circuit d’exercicis funcionals i trams de running.
Pots consultar el calendari aquí.
Vols provar Hyrox al CEM Bac de Roda? Contacta'ns!